Cuidados essenciais antes de praticar exercícios ao ar livre

Praticar exercícios físicos ao ar livre traz inúmeras vantagens para o organismo e a mente. Mesmo assim, você precisa tomar alguns cuidados importantes. Fique atento nessas dicas:

*Use roupas confortáveis, apropriadas à temperatura e ao tipo de atividade. Prefira cores claras.
*Não descuide dos calçados, um tênis confortável é a melhor opção.
*Antes de qualquer atividade, faça aquecimento e alongamento de 5 a 10 minutos.
*Procure se hidratar a cada 20 minutos .
*Em dias de muito calor, procure se proteger dos raios solares. Use boné, óculos escuros e protetor solar.

Fonte: Portal Unimed João Pessoa (PB).

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